Salud y Enfermedad

La diabetes gestacional

La diabetes gestacionalLa diabetes gestacional durante el embarazo (gestación). Al igual que otros tipos de diabetes, la diabetes gestacional afecta a cómo las células utilizan el azúcar (glucosa) – principal combustible del cuerpo. La diabetes gestacional provoca niveles altos de azúcar en la sangre que pueden afectar su embarazo y la salud de su bebé.

Cualquier complicación del embarazo es preocupante, pero hay buenas noticias. Las futuras mamás pueden ayudar a controlar la diabetes gestacional por el consumo de alimentos saludables, hacer ejercicio y, si es necesario, el uso de medicamentos. El buen cuidado de ti mismo puede asegurar un embarazo saludable para usted y un comienzo saludable para su bebé.

En la diabetes gestacional, el azúcar en la sangre vuelve a la normalidad poco después del parto. Pero si usted ha tenido diabetes gestacional, usted está en riesgo de diabetes tipo 2 futuro. Tendrá que continuar trabajando con su equipo de atención de salud para monitorear y administrar el nivel de azúcar en la sangre.

Síntomas

Para la mayoría de las mujeres, la diabetes gestacional no causa signos o síntomas perceptibles. En raras ocasiones, la diabetes gestacional puede causar mucha sed o aumento en la orina.

Cuándo consultar a un médico
si es posible, buscar atención médica temprana – la primera vez que piensa en tratar de quedar embarazada – por lo que su médico puede evaluar su riesgo de diabetes gestacional, como parte de su plan general de bienestar de procrear. Una vez que queda embarazada, su médico tratará la diabetes gestacional como parte de su cuidado prenatal regular. Si usted desarrolla diabetes gestacional, es posible que necesite chequeos más frecuentes. Estos son más probable que ocurra durante los últimos tres meses del embarazo, cuando su médico le controlará cuidadosamente su nivel de azúcar en la sangre y la salud de su bebé.

Su médico lo puede canalizar con profesionales de la salud adicionales que se especializan en la gestión de la diabetes, como un endocrinólogo, un dietista o un educador en diabetes. Ellos pueden ayudarle a aprender a manejar su nivel de azúcar en la sangre durante el embarazo.

Para asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre se ha vuelto a la normalidad después de que nazca su bebé, su equipo médico va a revisar su azúcar en la sangre inmediatamente después del parto y otra vez en seis semanas. Una vez que usted ha tenido diabetes gestacional, es una buena idea tener su nivel de azúcar en la sangre prueba con regularidad. La frecuencia de las pruebas de azúcar en la sangre, en parte, dependerá de sus resultados de la prueba poco después de que nazca su bebé.

Causas

Los investigadores todavía no saben exactamente por qué algunas mujeres desarrollan diabetes gestacional. Para entender cómo se produce la diabetes gestacional, que puede ayudar a entender cómo el embarazo afecta el procesamiento normal de la glucosa de su cuerpo.

Su cuerpo digiere los alimentos que consume para producir azúcar (glucosa) en la que entra en el torrente sanguíneo. En respuesta, el páncreas – una glándula grande detrás del estómago – produce insulina. La insulina es una hormona que ayuda a mover la glucosa del torrente sanguíneo a las células del cuerpo, donde se utiliza como energía.

Durante el embarazo, la placenta que conecta su bebé en crecimiento a su suministro de sangre produce altos niveles de otras hormonas. Casi todos ellos dañar la acción de la insulina en las células, el aumento de su azúcar en la sangre. Modesta elevación de azúcar en la sangre después de las comidas es normal durante el embarazo.

A medida que su bebé crece, la placenta produce más y más hormonas insulina bloqueo. En la diabetes gestacional, las hormonas de la placenta provocan un aumento de azúcar en la sangre a un nivel que puede afectar el crecimiento y el bienestar de su bebé. La diabetes gestacional se desarrolla generalmente durante la última mitad del embarazo – a veces tan temprano como la semana 20, pero por lo general no hasta más tarde.

Los factores de riesgo

Cualquier mujer puede desarrollar diabetes gestacional, pero algunas mujeres tienen mayor riesgo. Los factores de riesgo para la diabetes gestacional son:

  • Edad superior a 25.  Las mujeres mayores de 25 años son más propensas a desarrollar diabetes gestacional.
  • . Historial familiar o personal de salud  El riesgo de desarrollar diabetes gestacional aumenta si usted tiene prediabetes – ligeramente elevado de azúcar en la sangre que puede ser un precursor de la diabetes tipo 2 – o si un familiar cercano, como un padre o un hermano, tiene diabetes tipo 2 . Usted es también más probabilidades de desarrollar diabetes gestacional si tuvieras que durante un embarazo anterior, si usted entregó a un bebé que pesó más de 9 libras (4.1 kilos), o si ha tenido una muerte fetal no explicada.
  • El exceso de peso.  Usted tiene mayor probabilidad de desarrollar diabetes gestacional si tienes mucho sobrepeso con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior.
  • Raza no blanca.  Por razones que no están claras, las mujeres que son negro, hispano, indio americano o asiático son más propensas a desarrollar diabetes gestacional.

Complicaciones

La mayoría de las mujeres que tienen diabetes gestacional dan a luz bebés saludables. Sin embargo, la diabetes gestacional que no está cuidadosamente manejados pueden llevar a niveles de azúcar en sangre no controladas y causar problemas para usted y su bebé, incluyendo una mayor probabilidad de tener un parto por cesárea.

Las complicaciones que pueden afectar a su bebé
Si usted tiene diabetes gestacional, su bebé puede estar en mayor riesgo de:

  • El exceso de peso al nacer.  glucosa adicional en la sangre atraviesa la placenta, lo que desencadena el páncreas del bebé produce insulina extra. Esto puede hacer que el bebé crezca demasiado grande (macrosomía). Los bebés muy grandes tienen más probabilidades de quedar atrapado en el canal del parto, sostener lesiones en el parto o requerir una cesárea nacimiento.
  • (Prematuro) Early nacer y síndrome de dificultad respiratoria.  alto de azúcar en la sangre de la madre pueden aumentar su riesgo de entrar en trabajo de parto prematuro y de dar a luz al bebé antes de su fecha de vencimiento. O su médico le puede recomendar el parto prematuro debido a que el bebé está creciendo tan grande. Los bebés nacidos antes de tiempo pueden experimentar el síndrome de dificultad respiratoria – una condición que hace difícil la respiración. Los bebés con este síndrome pueden necesitar ayuda para respirar hasta que sus pulmones maduren y ser más fuerte.Los bebés de las madres con diabetes gestacional pueden experimentar el síndrome de dificultad respiratoria, incluso si no son nacidos antes de tiempo.
  • Bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia).  Algunas veces los bebés de madres con diabetes gestacional desarrollan bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia) poco después del nacimiento debido a que su propia producción de insulina es alta. Los episodios graves de hipoglucemia pueden provocar convulsiones en el bebé. Preguntar alimentación y, a veces una solución de glucosa por vía intravenosa puede regresar el nivel de azúcar en la sangre del bebé a la normalidad.
  • La ictericia.  Esta decoloración amarillenta de la piel y la parte blanca de los ojos se puede producir si el hígado de un bebé no es lo suficientemente maduro para descomponer una sustancia llamada bilirrubina, que normalmente se forma cuando el cuerpo recicla los glóbulos rojos viejos o dañados. Aunque la ictericia generalmente no es una causa de preocupación, un monitoreo cuidadoso es importante.
  • La diabetes tipo 2 en el futuro.  Los bebés de madres que tienen diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar obesidad y diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

Diabetes gestacional no tratada puede causar la muerte de un bebé antes o poco después del nacimiento.

Las complicaciones que pueden afectar a
la diabetes gestacional también puede aumentar el riesgo de la madre de:

  • La presión arterial alta, la preeclampsia y la eclampsia.  diabetes gestacional aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta durante el embarazo. También aumenta el riesgo de preeclampsia y eclampsia – dos complicaciones graves del embarazo que causan presión arterial alta y otros síntomas que pueden amenazar la vida de la madre y el bebé.
  • Diabetes en el futuro.  Si usted tiene diabetes gestacional, es más probable que suceda otra vez durante un embarazo futuro. Usted es también más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 a medida que envejece. Sin embargo, la toma de decisiones de estilo de vida saludables, como comer alimentos saludables y hacer ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 futuro. De las mujeres con antecedentes de diabetes gestacional que alcanzan su peso ideal después del parto, menos de uno de cada cuatro de desarrollar diabetes tipo 2.

Preparación para su cita

En la mayoría de las circunstancias, usted encontrará que usted tiene diabetes gestacional como el resultado de una prueba de detección realizada de forma rutinaria durante el embarazo. Si sus pruebas de azúcar en la sangre, lo más probable es que le pidan que venir a una cita de inmediato. Su médico también planificará las citas prenatales regulares más frecuentes para monitorizar el curso de su embarazo.

Debido a que los nombramientos pueden ser breves y a menudo hay una gran cantidad de terreno que cubrir, es una buena idea para preparar antes de tiempo a su cita. Aquí hay alguna información para ayudarle a prepararse para su cita y saber qué esperar de su médico.

Lo que puedes hacer

  • Esté al tanto de cualquier restricción previa cita.  Cuando haga la cita, pregunte si usted necesita ayunar durante un análisis de sangre o si hay algo más que tenga que hacer para prepararse para las pruebas de diagnóstico.
  • Anote los síntomas que está experimentando  , incluidos los que pueden parecer ajenas a la diabetes gestacional. Aunque la diabetes gestacional a menudo no causa ningún síntoma perceptible, que es una buena idea llevar un registro de cualquier cosa inusual que note.
  • Anote la información personal clave,  incluidas las principales tensiones o cambios recientes de la vida.
  • Haga una lista de todos los medicamentos  , incluyendo los medicamentos de venta libre y vitaminas o suplementos que usted esté tomando.
  • Tome un familiar o amigo,  si es posible. A veces puede ser difícil de absorber toda la información que recibió durante una cita. Alguien que le acompaña puede recordar algo que se perdió u olvidó.

Preguntas que debe hacerle a su médico, ya
que el tiempo con su médico es limitado, escribir una lista de preguntas que le ayudarán a sacar el máximo provecho de su cita. Lista de las preguntas de más importante a menos importante en caso el tiempo se agote. Para la diabetes gestacional, algunas preguntas básicas para preguntar a su médico incluyen:

  • ¿Qué puedo hacer yo para ayudar a controlar mi condición?
  • ¿Me puede recomendar un dietista o educador de diabetes que puede ayudarle a planear las comidas, un programa de ejercicios, y las estrategias de afrontamiento que funcionarán mejor para mí? ¿Mi seguro cubrirá este consejo?
  • Lo que determinará si necesito medicamentos para controlar mi azúcar en la sangre?
  • ¿Qué síntomas me debería impulsarnos a buscar atención médica?
  • ¿Hay folletos u otro material impreso que puedo llevar a casa conmigo? ¿Qué sitios web me recomienda?

Además de las preguntas que preparó antes de tiempo, no dude en preguntar a su médico para aclarar cualquier cosa que no entienda.

¿Qué esperar de su médico
Su médico también es probable que tengan preguntas para usted, especialmente si él o ella está viendo por primera vez. Para estar preparados para responder puede liberar tiempo para centrarse en los puntos que desea hablar en profundidad. Su médico puede hacer:

  • ¿Ha experimentado alguna aumento de la sed o la micción excesiva? Si es así, ¿cuándo comienzan estos síntomas? ¿Con qué frecuencia los tiene?
  • ¿Ha notado algún otro síntoma inusual?
  • ¿Usted tiene un padre o un hermano que nunca se ha diagnosticado con diabetes?
  • ¿Ha estado embarazada antes? ¿Tuvo diabetes gestacional durante sus embarazos anteriores?
  • ¿Tuvo otros problemas en embarazos anteriores?
  • Si usted tiene otros hijos, ¿cuánto hizo cada peso al nacer?
  • ¿Ha ganado o perdido un montón de peso en cualquier momento de tu vida?

Lo que usted puede hacer mientras tanto
usted puede tomar medidas para controlar la diabetes gestacional con opciones saludables tan pronto como usted es diagnosticado. Si su médico le recomienda una evaluación adicional, haga sus citas de seguimiento tan pronto como sea posible. Cada semana cuenta para usted y su bebé. Siga el consejo de su médico y tener buen cuidado de ti mismo. Coma alimentos saludables, hacer ejercicio y tomar tiempo para aprender todo lo que pueda acerca de la diabetes gestacional.

Pruebas y diagnóstico

Los expertos médicos no han establecido un conjunto de pautas de detección de la diabetes gestacional. Algunos se preguntan si es necesaria la detección de diabetes gestacional si eres menor de 25 años y no tienen factores de riesgo. Otros dicen que el cribado a todas las mujeres embarazadas – sin importar su edad – es la mejor manera de atrapar a todos los casos de diabetes gestacional.

Cuando a la pantalla
Probablemente, el médico evaluará sus factores de riesgo para la diabetes gestacional de manera temprana en el embarazo.

  • Si usted está en alto riesgo de diabetes gestacional  – por ejemplo, el índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo fue de 30 o más alto o si tiene una madre, padre, hermano o hijo con diabetes – el médico puede probar para la diabetes en su primera visita prenatal.
  • Si usted está en riesgo promedio de la diabetes gestacional,  es probable que tenga una prueba de detección de la diabetes gestacional en algún momento durante el segundo trimestre – entre 24 y 28 semanas de embarazo.

Exámenes de rutina para la diabetes gestacional

  • Prueba de tolerancia a la glucosa inicial.  Usted va a comenzar la prueba de provocación de glucosa por beber una solución de jarabe de glucosa. Una hora más tarde, tendrá una prueba de sangre para medir su nivel de azúcar en la sangre. Un nivel de azúcar en la sangre por debajo de 130 a 140 miligramos por decilitro (mg / dL), o 07.02 a 07.08 milimoles por litro (mmol / L), por lo general se considera normal en una prueba de tolerancia a la glucosa, aunque esto puede variar en las clínicas o laboratorios específicos. Si su nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, sólo significa que usted tiene un mayor riesgo de diabetes gestacional. Su médico le diagnóstico después de darle una prueba de seguimiento.
  • Prueba de tolerancia a la glucosa de seguimiento.  Para la prueba de seguimiento, se le pedirá que ayune durante la noche y luego tener mide su nivel de azúcar en sangre en ayunas. Entonces usted va a beber otra solución dulce – éste contiene una mayor concentración de la glucosa – y su nivel de azúcar en la sangre lo examinará cada hora durante un periodo de tres horas. Si al menos dos de las lecturas de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, se le diagnostica diabetes gestacional.

Si está diagnosticado con diabetes gestacional
Si usted tiene diabetes gestacional, su médico probablemente le recomendará chequeos frecuentes, especialmente durante sus últimos tres meses de embarazo. Durante estos exámenes, su médico controlará cuidadosamente el azúcar en la sangre. Su médico también puede pedirle que controlar su propio azúcar en la sangre todos los días como parte de su plan de tratamiento.

Si usted está teniendo problemas para controlar su azúcar en la sangre, o si necesita tomar insulina, o si tiene otras complicaciones del embarazo, es posible que necesite pruebas adicionales para evaluar la salud general de su bebé. Estas pruebas evalúan la función de la placenta, el órgano que suministra oxígeno y nutrientes a su bebé mediante la conexión de suministro de sangre del bebé a la suya. Si su diabetes gestacional es difícil de controlar, puede afectar la placenta y ponen en peligro el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé. Los exámenes para vigilar el bienestar de su bebé incluyen:

  • Prueba sin estrés.  Los sensores se colocan en el estómago y se conectan a un monitor para medir la frecuencia cardíaca de su bebé, lo que debería aumentar cuando el bebé se mueve. Si el corazón de su bebé no late más rápido durante el movimiento, el bebé puede no estar recibiendo suficiente oxígeno.
  • Perfil biofísico (BPP).  Esta prueba combina una prueba sin estrés con una ecografía de su bebé. Hay un sistema de puntuación que permite a su médico para evaluar los latidos del corazón de su bebé, los movimientos, la respiración y el tono muscular en general, y determinar si su bebé está rodeado de una cantidad normal de líquido amniótico. Los puntajes de su bebé en los latidos del corazón, la respiración y el movimiento ayudan a su médico a determinar si el bebé está recibiendo suficiente oxígeno. Cuando el líquido amniótico es baja, puede significar que su bebé no se ha orinando suficiente. Esto podría indicar que con el tiempo la placenta no ha sido funcionando tan bien como debería.
  • Recuento de movimientos fetales.  Usted puede realizar esta prueba sencilla al mismo tiempo que la prueba sin estrés o el perfil biofísico. Usted sólo tiene que contar con qué frecuencia su bebé patea durante un tiempo determinado. Movimiento infrecuente puede significar que su bebé no está recibiendo suficiente oxígeno.

Pruebas de azúcar en la sangre después del parto
Su médico va a revisar su azúcar en la sangre después del parto y de nuevo en seis a 12 semanas para asegurarse de que su nivel ha vuelto a la normalidad. Si las pruebas son normales – y la mayoría son – usted necesita tener su riesgo de diabetes evaluó al menos cada tres años. Si las pruebas de futuros indican diabetes o prediabetes – una condición en la cual el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para ser considerado diabetes – hable con su médico acerca de aumentar sus esfuerzos de prevención o iniciar un plan de manejo de la diabetes.

Tratamientos y drogas

Es esencial supervisar y controlar el nivel de azúcar en la sangre para mantener a su bebé sano y evitar complicaciones durante el embarazo y el parto. Usted también querrá mantener una estrecha vigilancia sobre sus futuros niveles de azúcar en la sangre. Sus estrategias de tratamiento pueden incluir:

  • . El control de su azúcar en la sangre  mientras está embarazada, su equipo médico puede pedirle que controle su azúcar en la sangre cuatro o cinco veces al día – a primera hora de la mañana y después de las comidas – para asegurarse de que su nivel se mantiene dentro de un rango saludable. Esto puede parecer incómodo y difícil, pero va a ser más fácil con la práctica. Para poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre, se dibuja una gota de sangre de su dedo utilizando una pequeña aguja (lanceta), a continuación, colocar la sangre en una tira reactiva insertada en un medidor de glucosa en la sangre – un dispositivo que mide y muestra su nivel de azúcar en la sangre.Su equipo de atención de la salud también realizará el seguimiento y gestionar el nivel de azúcar en la sangre durante el parto. Si su azúcar en la sangre aumenta, el cuerpo de su bebé puede liberar altos niveles de insulina – que puede causar baja de azúcar en la sangre en el bebé inmediatamente después del nacimiento.Seguimiento de revisiones de azúcar en la sangre también son importantes. Después de tener diabetes gestacional, usted está en mayor riesgo de diabetes tipo 2 más adelante en desarrollo. Trabaje con su equipo de atención de salud para mantener un ojo en sus niveles. El mantenimiento de los hábitos de estilo de vida que promueven la salud, tales como una dieta saludable y ejercicio regular, pueden ayudar a reducir su riesgo.
  • La dieta sana.  Comer el tipo y cantidad de alimentos adecuados es una de las mejores maneras de controlar el azúcar en la sangre. Los médicos no aconsejan perder peso durante el embarazo – su cuerpo está trabajando duro para mantener a su bebé en crecimiento. Pero su médico puede ayudarle a establecer metas de aumento de peso en base a su peso antes del embarazo. Elegir alimentos saludables puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de peso, lo que puede poner en mayor riesgo de complicaciones.Una dieta saludable se centra a menudo en las frutas, verduras y granos enteros – los alimentos que son altos en nutrición y fibra y baja en grasas y calorías – y los límites de carbohidratos altamente refinados, incluyendo los dulces. Ninguna dieta sola es el adecuado para cada mujer. Es posible que desee consultar a un dietista o un educador en diabetes para crear un plan de alimentación basado en su peso actual, las metas de aumento de peso del embarazo, el nivel de azúcar en la sangre, los hábitos de ejercicio, preferencias alimentarias y presupuesto.
  • Ejercicio.  La actividad física regular juega un papel clave en el plan de bienestar de todas las mujeres antes, durante y después del embarazo. El ejercicio reduce el nivel de azúcar en la sangre mediante la estimulación de su cuerpo para transportar la glucosa a las células, donde se utiliza para producir energía. El ejercicio también aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, lo que significa que su cuerpo produce menos insulina para transportar el azúcar. Como bono adicional, el ejercicio regular puede ayudar a aliviar algunas de las molestias comunes del embarazo, como dolor de espalda, calambres musculares, hinchazón, estreñimiento y problemas para dormir. El ejercicio también puede ayudarle a ponerse en forma para el duro trabajo de parto y el alumbramiento.Con aprobación de su médico, el objetivo para el ejercicio moderadamente vigorosa la mayoría de los días de la semana. Si usted no ha estado activo por un tiempo, comience lentamente y aumente gradualmente. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas opciones a menudo durante el embarazo. Las actividades diarias como las tareas domésticas y la jardinería también cuentan.
  • Medicación.  Si la dieta y el ejercicio no son suficientes, es posible que necesite inyecciones de insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre. Entre el 10 y el 20 por ciento de las mujeres con diabetes gestacional necesitan insulina para alcanzar sus metas de azúcar en sangre. Algunos médicos pueden prescribir una medicación de control de azúcar en la sangre por vía oral, como la glibenclamida. Otros médicos consideran que se necesita más investigación para confirmar que los medicamentos orales son tan seguros y tan eficaz como la insulina inyectable para controlar la diabetes gestacional.
  • Estrecha monitorización de su bebé.  Una parte importante de su plan de tratamiento es la observación cercana de su bebé. Su médico puede controlar el crecimiento de su bebé y el desarrollo con ultrasonidos repetidas u otras pruebas. Si no el trabajo de parto por su fecha de parto – o, a veces antes – el médico puede inducir el parto. Entrega después de su fecha de vencimiento puede aumentar el riesgo de complicaciones para usted y su bebé.
  • Lactancia su bebé.  Si usted está interesado en la lactancia materna y que se ajuste a su horario de trabajo y otras obligaciones, puede ayudarle a alcanzar sus metas de peso después del embarazo y evitar la diabetes tipo 2 más adelante. La lactancia materna también puede ayudar a su bebé a evitar la obesidad más adelante y la diabetes tipo 2.

Afrontamiento y apoyo

No es fácil de aprender que usted tiene una condición que puede afectar a la salud de su bebé antes de nacer. Y la preocupación de que su bebé puede hacer que sea más difícil de cuidar de sí mismo. Usted puede encontrar que comer los alimentos equivocados o que carecen de la energía para hacer ejercicio.

Tenga en cuenta que los mismos pasos que le ayudarán a controlar su nivel de azúcar en la sangre – tales como comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente – pueden ayudar a aliviar el estrés y nutrir a su bebé. Estas actividades también pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en el futuro. Eso hace que el ejercicio y la buena nutrición herramientas poderosas para un embarazo saludable, así como una vida saludable – para usted y su bebé.

Probablemente usted se sentirá mejor si usted aprenda lo más que pueda acerca de la diabetes gestacional. Hable con su equipo de atención médica. Lea libros y artículos sobre la diabetes gestacional. Únase a un grupo de apoyo para las mujeres con diabetes gestacional.Cuanto más sepa, más control se sentirá.

Prevención

No hay garantías cuando se trata de prevenir la diabetes gestacional – pero los hábitos más saludables que usted puede adoptar antes del embarazo, mejor. Si usted ha tenido diabetes gestacional, estas opciones saludables también pueden reducir su riesgo de tener de nuevo en futuros embarazos o el desarrollo de la diabetes tipo 2 en el futuro tipo.

  • Coma alimentos saludables.  Elija alimentos ricos en fibra y bajos en grasa y calorías.Concéntrese en las frutas, verduras y granos enteros. Luchar por la variedad para ayudarle a alcanzar sus metas sin comprometer el sabor o la nutrición.
  • Manténgase activo.  Hacer ejercicio antes y durante el embarazo puede ayudar a proteger contra el desarrollo de la diabetes gestacional. Trate de hacer 30 minutos de actividad moderada casi todos los días de la semana. Tome una caminata diaria a paso ligero. Andar en bicicleta. Nadar vueltas. Si usted no puede caber una sola sesión de 30 minutos en su día ocupado, varias sesiones más cortas pueden hacer tanto bien. Aparcar en el aparcamiento lejano, cuando vaya a hacer mandados. Bájese del autobús una parada antes de llegar a su destino. Cada paso que das aumenta sus posibilidades de mantenerse sano.
  • Pierda el exceso de peso antes del embarazo.  Los médicos no recomiendan la pérdida de peso durante el embarazo – que su cuerpo ya está trabajando horas extras para apoyar el desarrollo de su bebé. Pero si usted está planeando quedar embarazada, perder peso extra de antemano puede ayudarle a tener un embarazo saludable.Centrarse en cambios permanentes en sus hábitos alimenticios. Motivar a ti mismo recordando los beneficios a largo plazo de la pérdida de peso, como un corazón más sano, más energía y mejora de la autoestima.
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