Salud y Enfermedad

El codo de golfista

El codo de golfistaEl codo de Olfer es una condición que causa dolor en la parte interna del codo, donde los tendones de los músculos del antebrazo se unen a la protuberancia ósea en la parte interior de su codo. El dolor puede irradiarse hacia el antebrazo y la muñeca.

El codo de golfista es similar al codo de tenista. Pero se produce en el interior, en lugar de la parte exterior, de su codo. Y no se limita a los golfistas. Los jugadores de tenis y otras personas que utilizan varias veces las muñecas o aprietan los dedos también pueden desarrollar el codo de golfista.

El dolor del codo de golfista no tiene que mantenerse fuera del campo o lejos de sus actividades favoritas. Con el descanso y el tratamiento adecuado, puede volver al ritmo de las cosas.

Síntomas

El codo de golfista se caracteriza por:

  • Dolor y sensibilidad  en la parte interior de su codo. A veces el dolor se extiende a lo largo del lado interior de su antebrazo.
  • Rigidez.  El codo puede sentirse rígida, y puede lastimar para hacer un puño.
  • Debilidad.  Usted puede tener debilidad en las manos y las muñecas.
  • El entumecimiento u hormigueo.  Muchas personas con codo de golfista experiencia entumecimiento o sensación de hormigueo que se irradia en uno o más dedos – por lo general el anular y el meñique.

El dolor del codo de golfista puede aparecer de repente o gradualmente. El dolor puede empeorar cuando usted:

  • Un palo de golf o raqueta
  • Apriete o lanzar una pelota
  • Darse la mano
  • Gire un picaporte
  • Levantar pesas
  • Recoger algo con la palma hacia abajo
  • Doble su muñeca

Cuándo consultar a un médico
Consulte a su médico si relevistas reposo, hielo y over-the-counter del dolor no alivian el dolor en el codo y la ternura. Busque atención médica inmediata si:

  • El codo está caliente e inflamada y tiene fiebre
  • No se puede doblar el codo
  • El codo se ve deformada
  • Usted sospecha que ha roto un hueso

Causas

El codo de golfista, también conocida como la epicondilitis medial, es causada por el daño a los músculos y tendones que controlan la muñeca y los dedos. La lesión habitualmente es relacionado con el exceso de estrés o repetitivo – movimientos de la muñeca y los dedos, especialmente contundentes. El levantamiento incorrecto, lanzar o golpear, así como muy poco calentamiento o pobre acondicionado, también pueden contribuir a codo de golfista.

Muchas actividades se pueden llevar a codo de golfista, incluyendo:

  • Golf.  Agarrando o balancear los clubes incorrectamente puede tomar un peaje en sus músculos y tendones.
  • Deportes de raqueta.  liftado excesivo puede dañar su codo. Usando una raqueta que es demasiado pequeña o pesada también puede conducir a una lesión.
  • Lanzar deportes.  técnica de pitching inadecuada en el béisbol o el softbol puede ser otro culpable. Fútbol, ​​tiro con arco y la jabalina que lanza también puede causar el codo de golfista.
  • El entrenamiento con pesas.  Levantar pesas usando una técnica inadecuada, como rizar las muñecas durante un ejercicio de bíceps, pueden conducir a una sobrecarga de los músculos del codo y los tendones.
  • Otras actividades.  Cualquier actividad que te hace repetidamente flexionar y extender el codo pueden causar el codo de golfista. Esto incluye actividades tales como pintura, rastrillar, martillar, cortar leña, hacer uso de un ordenador, haciendo el trabajo de línea de montaje y la cocina. Uno o dos días de trabajar en el jardín o la cocina para la compañía por lo general no causan codo de golfista, sin embargo. La actividad general que hay que hacer por más de una hora al día en muchos días para causar un problema.

Los factores de riesgo

El codo de golfista es más común en personas mayores de 35 años. A pesar de su nombre, el codo de golfista puede afectar a cualquier persona que repetidamente hincapié en las muñecas o los dedos.

Complicaciones

Si no se trata, el codo de golfista puede causar:

  • El dolor crónico del codo
  • Un rango de movimiento limitado
  • A, curva fija duradero (contractura) en el codo

Preparación para su cita

Probablemente usted comenzará a ver a su médico de atención primaria. Si usted no mejora con reposo, hielo y más de-the-counter medicamentos, su médico puede canalizarlo a un especialista en medicina deportiva o un médico con formación avanzada en el tratamiento de los trastornos musculoesqueléticos.

Aquí hay alguna información para ayudarle a prepararse para su cita, y qué esperar de su médico.

Lo que puedes hacer

  • Haga una lista de los síntomas que has tenido,  y por cuánto tiempo.
  • Anote su información médica clave,  incluyendo otras condiciones con las que usted ha sido diagnosticado y todos los medicamentos y suplementos que usted esté tomando.
  • Entrar su actividad diaria normal,  incluyendo la duración y la intensidad de los deportes u otras actividades que ponen a su codo. Su médico también le interesará saber si ha cambiado recientemente la frecuencia, la intensidad o el método de sus entrenamientos.
  • Tenga en cuenta los recientes lesiones  que pudieran haber dañado el codo.
  • Anote las preguntas para preguntar a  su médico. La creación de su lista de preguntas de antemano puede ayudarle a sacar el máximo provecho de su tiempo con su médico.

A continuación se presentan algunas preguntas básicas para preguntar a un médico que le está examinando para el codo de golfista posible. Si se presentan más preguntas para usted durante su visita, no dude en preguntar.

  • ¿Cuál es la causa más probable de mis signos y síntomas?
  • ¿Hay otras causas posibles?
  • ¿Necesito alguna prueba para confirmar el diagnóstico?
  • ¿Qué enfoque de tratamiento me recomienda?
  • Con el tratamiento, voy con el tiempo será capaz de reanudar el deporte o la actividad que causó mis problemas en el codo?
  • ¿Durante cuánto tiempo voy a necesitar para evitar el deporte o actividad que causó mis problemas en el codo?
  • ¿Qué tipo de rutina de ejercicios puedo seguir con seguridad mientras estoy sanando?
  • ¿Cuál es la probabilidad de que voy a necesitar cirugía?
  • ¿Con qué frecuencia vas a verme para monitorear mi progreso?

¿Qué esperar de su médico
Su médico probablemente le preguntará una serie de preguntas. Para estar preparados para responder a ellos puede reservar tiempo para repasar los puntos que desea hablar en profundidad. Su médico puede hacer:

  • ¿Cuáles son sus síntomas y cuando notó por primera vez ellos?
  • ¿Es el dolor constante? ¿Es grave?
  • No las tareas comunes que utilizar su codo – como levantar, agarrar, cargar, escribir o dar la mano – el dolor gatillo?
  • ¿Sus síntomas afectan su capacidad para completar tareas diarias normales, incluyendo el trabajo o el sueño?
  • ¿Cuál es su ejercicio regular o rutina deportiva-entrenamiento?
  • ¿Recientemente ha realizado cambios en su rutina o equipo de entrenamiento, como el uso de nuevas técnicas o una nueva raqueta?
  • ¿Qué actividades realiza en el trabajo?
  • ¿Cuáles son sus actividades o pasatiempos recreativos más comunes?
  • ¿Has probado los tratamientos en el hogar hasta el momento? Si es así, ha ayudado a algo?
  • ¿Ha tenido alguna lesión que puedan haber causado daños codo?
  • ¿Ha sido diagnosticado con alguna otra condición médica?

Lo que usted puede hacer mientras tanto
en el momento previo a su cita, trate de medidas de auto-cuidado en el hogar. Hasta que su médico se lo ve, evite usar el codo de manera que causan o empeoran el dolor. Aplicar hielo sobre la zona afectada y tomar over-the-counter medicamentos para el dolor también puede ayudar.

Pruebas y diagnóstico

El codo de golfista se diagnostica normalmente basándose en la historia clínica y un examen físico. Para evaluar el dolor y la rigidez, el médico puede aplicar presión en el área afectada o pedir que se cambie el codo, la muñeca y los dedos de varias maneras.

Una radiografía puede ayudar al médico a descartar otras posibles causas de dolor en el codo, como una fractura o artritis. En raras ocasiones, los estudios de imagen más integrales – se llevan a cabo – como la imaginación de resonancia magnética (MRI).

Tratamientos y drogas

Cuanto antes comience el tratamiento, más pronto usted será capaz de regresar a sus actividades habituales.

  • Rest.  Ponga su juego de golf u otras actividades repetitivas en espera hasta que el dolor haya desaparecido. Si regresa a la actividad demasiado pronto, puede empeorar la situación.
  • Aplique hielo sobre el área afectada.  Aplique compresas de hielo en el codo durante 15 a 20 minutos cada vez, tres a cuatro veces al día durante varios días. Para proteger su piel, envolver los paquetes de hielo en una toalla delgada. También puede ayudar a dar masajes a la parte interna del codo con hielo durante cinco minutos a una hora, dos o tres veces al día.
  • Tome un analgésico de venta libre.  Pruebe el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno (Aleve, otros) o acetaminofeno (Tylenol, otros).
  • Estirar y fortalecer la zona afectada.  Su médico puede recomendar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos. La terapia física u ocupacional puede ser útil también.
  • Reducir la carga de su codo.  Envuelva el codo con una venda elástica o usar una correa de antebrazo. Y recuerda que para mantener una posición de la muñeca rígida durante todas las actividades de levantamiento.
  • Considere otros medicamentos.  Si relevistas over-the-counter del dolor no son eficaces, el médico puede recomendar una inyección de cortisona para reducir el dolor y la hinchazón. Estas inyecciones suelen proporcionar sólo alivio del dolor a corto plazo.
  • Regrese gradualmente a sus actividades habituales.  Cuando ya no está en el dolor, practicar los movimientos de brazos de su deporte o actividad. Revise su golf o de tenis con un instructor y hacer ajustes si es necesario.
  • Pregunte a su médico cuando la cirugía es apropiada.  Cirugía Rara vez es necesario.Pero si sus signos y síntomas no responden al tratamiento conservador en seis a 12 meses, la cirugía puede ser una opción.

La mayoría de las personas van a mejorar con el reposo, hielo y analgésicos. Dependiendo de la severidad de su condición, el dolor puede persistir por varios meses – incluso si usted toma con calma y seguir de forma precisa las instrucciones sobre el ejercicio de su brazo. A veces el dolor regresa o se vuelve crónica.

Prevención

Usted puede tomar medidas para prevenir el codo de golfista:

  • Fortalecer los músculos del antebrazo.  Utilice pesas ligeras o apretar una pelota de tenis. Incluso los ejercicios simples pueden ayudar a los músculos absorber mejor la energía del stress físico repentino.
  • Haga estiramiento antes de la actividad.  Caminar o trotar durante unos minutos para calentar los músculos. Luego tome el tiempo para el estiramiento suave antes de comenzar su juego.
  • Fijar el formulario.  Si el golf, pregunte a un instructor para comprobar el agarre y la técnica de oscilación. El swing de golf es una oscilación de todo el cuerpo, desde las piernas hacia arriba. A veces, los problemas con su swing harán que usted utilice sus músculos de la muñeca más de lo debido, lo que lleva a la sobrecarga. Si está utilizando los hierros de golf de más edad, considere actualizar a los clubes de grafito más ligeros.Si juega tenis, pida a un instructor para comprobar su técnica para servir o tirar un derechazo. El diseño de la raqueta puede jugar un papel también. Una raqueta con un pequeño apretón o una cabeza pesada puede aumentar el riesgo de problemas en el codo.
  • Levante con elegancia.  Al levantar cualquier cosa – incluyendo los pesos libres – mantener la muñeca rígida y estable para reducir la fuerza transmitida a su codo.

También es importante saber cuándo descansar. A la primera señal de dolor en el codo, tomar un descanso. Además de las medidas de autocuidado, a menudo se necesita tiempo libre para promover la curación.

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